Hipnoza erotica – exercitii preliminare pentru relaxare
“Se recomandă ca relaxarea să se realizeze într-o cameră lipsită de excitanţi senzoriali, cu luminozitate slabă şi confort termic, subiectul putând adopta una din următoarele trei poziţii:
1. decubitus dorsal (culcat pe spate);
2. poziţia în fotoliu (capul sprijinit, membrele superioare aşezate confortabil pe braţele fotoliului, cu coapsele uşor îndepărtate şi gambele în unghi drept);
3. poziţia „birjarului” (aşezat pe scaun, coloana uşor aplecată din talie şi braţele rezemate pe coapse).
In perioada de învăţare a tehnicii este indicată practicarea acesteia sub îndrumarea unui psiholog sau medic.
Subiecţii sunt instruiţi să lucreze şi acasă, de două ori pe zi, câte 7-10 minute. După însuşirea temeinică a tehnicii, se poate prelungi durata relaxării individuale până la 15 minute. în absenţa terapeutului, este recomandabilă utilizarea unor casete audio cu textul înregistrat.
Antrenamentul autogen cuprinde următoarele două cicluri de exerciţii:
Ciclul inferior („micapsihoterapie”):
1.trăirea senzaţiei de greutate în mâini şi picioare
2.trăirea senzaţiei de căldură în mâini şi picioare
3.controlul bătăilor inimii
4.controlul respiraţiei
5.perceperea senzaţiei de vasodilataţie în zona plexului solar
6.perceperea senzaţiei de vasoconstricţie în zona frunţii
Schultz consideră că aceste exerciţii se însuşesc într-un interval de şase până la zece săptămâni, subiectul reuşind să obţină, în urma practicării lor, un calm interior şi o stare hipnotică. După aproximativ 1 an de exersare şi stăpânire a tehnicii, se poate trece la ciclul superior, a cărui însuşire completă durează aproximativ 3-6 ani.
Ciclul superior („marea psihoterapie”):
1.concentrare pe culoarea preferată
2.concentrare pe culori impuse de terapeut
3.concentrare pe obiecte concrete
4.concentrare pe idei abstracte
5.trăirea „sentimentuluipropriu” (a stării afective preferate de subiect)
6.interogarea propriului subconştient.
Antrenamentul autogen poate constitui o bună metodă de „gimnastică a spiritului aplicată concentrării”.
9 Comments
Comments RSS TrackBack Identifier URI
Leave a comment
se potriveste foarte bine fotografia cu subiectul.fumatul e cel mai indicat in aceste exercitii.
…….abstraaaaact!
wow ..ma bucur sa vad un post recent. sper ca aveti o vara reusita Mistress Ezada
nu te-ai schimbat deloc, esti la fel cum te stiu.
cum pot sa dau de tine, sa mai vb ?
pe cand o petrecere a picioarelor?
Hmm,inclin sa cred ca inca traiesti intr-o lume a ta imaginara,dar pana la urma este si asta un mod bun de a castiga ceva…have a nice summer!!!Poate mai scoti si tu capul afara!!!
S-ar parea, Doamna Ezada ca toata “miscarea” noastra nu prea a prins radacini… Propun sa continuam intr-un cadru restrans, asa cum sta bine unei elite…
Cu respect,
Crazynights
Buna Ezada iti urmaresc de ceva vreme articolele tale felicitari
Am mai citit si eu ca limitele hipnozei recreaționale consensuale sunt puse doar de către parteneri, hipnoza fiind un proces imaginativ, ceea ce înseamna ca totul depinde de imaginația voastră și de ce va place sa faceți în intimitatea dormitorului vostru….